[...] mam 20lat, 177cm, 78kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: układa się:\ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: --
Witam! Jakoze nie mam doswiadczenia w spalaniu tluszczu, chcialem sie was poradzic. Wlasnie koncze 8 tygodniowy cykl na mase i chcialem podkreslic sylwetke (doszlo prawie 5 kg przez ten czas) zamierzam chodzic 2 x tyg na trening kick boxingu (2 godziny mega wpier***u dla kondychy) i dorzucic z 2 x Hiita i ew. silownia i tu moje pytanie czy taki [...]
witam , otóż dużo naczytałem się o tych 3 budowach ciała człowieka i mam problem bo nie wiem do której kategorii się zaliczam , dość szybko reaguje na treningi , mam 188 i warze 84kg jest to moja średnia waga maksymalnie przytyłem kiedyś do 88kg i dalej raczej nie szło , jeśli chodzi o treningi lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się [...]
Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka [...]
[...] :74 kg Wzrost :182 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze, SW Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A: drążek szeroko, przysiad klatka plasko uginanie [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ułożyłem następujące FBW, podciagania na drążku nie ma [...]
[...] że polecicie masówke ale te policzki mnie strasznie wkurzają.. Jakiś powód dla którego nie powinienem redukować? prócz tego że będzie więcej kości :p jeszcze może dodam że siłownia jest moją drugą aktywnością, skupiam się głównie na bieganiu.. Najwyżej opóźnię moją masówkę o ~4msc ale przynajmniej lepiej będę się czuć : ) Zmieniony przez - [...]
[...] ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] miesnie. Kreatyny nie chce brac bo slyszalem o skutkach ubocznych (kłucie w sercu, drętwienie itp). Czy HMB (olimp) bedzie dobre ? Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Aktywność: siłownia, basen, bieganie, rower Czy hmb jest w ogole skuteczne i mozna je brac w takim wieku ? Diety sam sobie nie ułożę bo jest to dla mnie zbyt skaplikowane :D troche [...]
[...] 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, ławka skos , sztanga , gryf , sztangielki , drążek do podciągania , duża ilość ciężarków . Dieta: Białkowa (bez suplementów) [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: Ćwiczę 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: Muay-Thai ( 2 razy w tygodniu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: Nie i nie chcę nawet o tym słyszeć
Witam założyłem konto specjalnie zeby ktoś w końcu ocenił mi dietę , waga 103-104 , wzrost 189 3x w tyg siłownia, trening siłowy , wsyzstkie partie a na koniec 5-7 km biegania , cel redukcja i zbudowanie masy mięsniowej mógł by ktoś doradzic coś mądrego ? ( do kazdego posiłku jem ważywa ) dieta któą wrzucam to dieta z dnia treningowego w dni nie [...]
gdzieś czytałem, że branie odżywek a w szczególności kreatyny nie jest wskazane w sportach wytrzymałościowych...Podobno zatrzymuje dużo wody, a podczas sportów wytrzymałościowych, woda powinna być wydalana przez organizm..(dość dużo jeżdżę na bike, biegam i siłownia oczywiście:D ) Mit jakiś czy prawda???
[...] Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba+sila Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma;d obecnie bo przerwa ale jak zacze cwiczyc to bedize Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka prosta,skosna, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: brak
Siema, ocenicie czy widać proges po prawie dwóch miesiącach siłowni :-) Waga 70 kg (przed rozpoczęciem treningów 67) Zdjęcia przed siłownią %-) http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html Zdjęcia z teraz :-) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df2f6dbe2f642390.html [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 168 Staż treningowy na słowni : zero Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka taka: http://img689.imageshack.us/i/38809431d41ds.jpg/ + ławeczka do brzuszków. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] brzucha (25,25,25) Co sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: kiedyś karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
